المقدمة و مقطتفات عن الدورة
وضع الجسم
سباحة الحرة
سباحة الظهر
سباحة الفراشة
سباحة الصدر
البدء (الاستارت) لجميع السباحات
-
نظرة عامة على تكنيك الاستارت (9:50)
-
تحليل نظريات تكنيك الاستارت (16:41)
-
درلات لبناء الاستارت (13:39)
-
بدء سباحة الحرة (2:08)
-
بدء سباحة الفراشة (3:35)
-
بدء سباحة الصدر (5:37)
-
نظرة عامة على تكنيك بدء الظهر (2:25)
-
تحليل نظريات تكنيك استارت الظهر (5:43)
-
تمرينات لتطوير تكنيك البدء لسباحة الظهر (5:42)
-
بدء التتابعات (6:06)
الدوران لجميع السباحات
-
الدوران لجميع السباحات و تحليل نظرياته (6:26)
-
نظرة عامة على دوران سباحة الحرة (4:56)
-
درلات لتنمية و تطوير دوران سباحة الحرة (13:20)
-
نظرة عامة على دوران سباحة الظهر (2:26)
-
درلات لتنمية و تطوير دوران سباحة الظهر (8:56)
-
نظرة عامة على الدوران المفتوح و نظرياته (6:08)
-
درلات لتنمية و تطوير الدوران المفتوح (9:42)
-
ترنات المتنوع (15:26)
الاختبار
